専門家はこれらのトレーニングで体重を減らし、体重を維持すると誓います from CNET(HowTo)

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、体重を減らすことができます。
有酸素運動は、筋肉量を増やしながら脂肪を減らすために重要な部分であり、体の筋肉が増えると毎日より多くのカロリーが消費されることを意味します。
筋力トレーニングでは、自分の体重を抵抗として使用して筋肉を増強します。
有酸素運動には主に 2 つの種類があり、心拍数の増加を目的とした定常状態の運動とインターバルベースの運動です。
注目すべきことに、有酸素運動は心拍数を上昇させることで体重減少に役立ちます。