9 つの簡単なヨガのポーズを使って睡眠習慣をハックしましょう from CNET(HowTo)

「猫牛のポーズ」は仰向けでも簡単にできますが、ある程度の練習が必要です。
腰をひねり、膝を前方に上げ、肘を地面に向かって放します。
次に、息を吐きながら猫のように頭を下げます。
両手で繰り返します。
必要に応じて、各ステップを繰り返します。
注目すべきことに、ヨガはストレスを軽減し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。