このシンプルなビジュアルガイドで、毎日 100 グラムのタンパク質を確実に摂取できます from CNET(HowTo)

視覚的なガイドでは、テレビでタンパク質 100 グラムがどのように見えるかを示しており、数値は 103 です。
このガイドでは、タイプと体重に応じて、1 日に摂取する必要があるタンパク質の量が示されています。
例: 卵 4 個 (12 グラム)、缶詰 1 缶 (27 グラム)、牛肉ミートボール 3 個 (15 グラム)。
ミックスナッツ、チアシード、ヘンプシードを2倍にすると79グラムとなり、これにかなり近い値になります。
ただし、グラム数は栄養成分表示項目を使用して計算されています。