専門家は、健康的に老化するにはこれらの 6 つのビタミンとミネラルに注目する必要があると述べています from CNET(HowTo)

マグネシウムは体内でいくつかの重要な機能を提供するミネラルで、骨量減少のリスクがある人に推奨されます。
国立老化研究所は、50歳から70歳までの男性には1日あたり1000mg、51歳以上の女性には1日あたり1200mgを推奨しています。
カルシウムは、貝類、ヨーグルト、オメガ 3 脂肪酸を加えた栄養酵母などの食品にも含まれています。