ホワイトノイズとブラウンノイズ: より良い睡眠のためにはどちらを選択すべきですか? from CNET(HowTo)

夜間に騒音機械を使用すると、睡眠の質が向上します。
ホワイト ノイズは、人間が聞くことのできるスペクトル上のすべての周波数を組み合わせたもので、さまざまな周波数範囲と、ホワイト ノイズとブラウン ノイズの低音の違いがより自然に感じられます。
2017年の研究では、ホワイトノイズを聞くと、それにかかる時間が38%短縮され、全体的な睡眠の質が向上することがわかりました。
ピンクやブルーなどの他のノイズカラーは、眠りにつくのに役立つ可能性があります。
音を聞くときは、音量を 50 デシベル (46 デシベル) まで下げてください。