ウェイトリフティングの前後の有酸素運動：減量にはどちらが効果的ですか? from CNET(HowTo)

有酸素運動かウェイトリフティングのどちらを選択するかは、筋肉の緊張を高めたり体重を減らしたりすることにより、全体的な健康にとって重要です。
後者のアプローチは、体全体を疲労させない軽い重量のエクササイズを行う場合に最適です。
ただし、どちらのアプローチがすべての人に効果があるかどうかについては、科学的に決定的なものではありません。