体重を減らしながら引き締まった筋肉を同時に得る最も効果的な方法 from CNET(HowTo)

体組成とは、体内の脂肪量と除脂肪量の比率を指します。
体重を減らすには、筋肉の成長に必要なカロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。
体の再構成のプロセスには、毎日の目標を達成するために食事と主要栄養素の摂取量を変更することが含まれます。
これにより、より少ない労力で、より早くフィットネスの目標を達成することができます。