ビジュアルガイド: さまざまな食事でのタンパク質 100 グラムの様子 from CNET(HowTo)

100グラムのプレートは、カロリーと脂肪の観点からテレビでプロテインがどのように見えるかを示しています。
この表は、筋肉増強や母乳育児を目指すベジタリアンやビーガニストの人にとってどのようなものになるかを示しています。
プロテインの RDA は 1 キログラムあたり 0.36 グラムで、これは 99 グラムよりも近くなります。
このガイドに記載されている食品源には、ナッツ、種子、麻の実が含まれていますが、これは単なる例です。
総タンパク質が 103 グラムであるプレートは 79 グラムになります。