これらの10の食品で髪の成長をサポートしてください from CNET(HowTo)

脂肪の多い魚、牡蠣、ナッツは、健康な髪の成長に最適な食品です。
ほうれん草にはビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれており、体の鉄分の吸収を助けます。
オレンジのスライスには、約 20 グラムのビタミン C が含まれています。
髪の発育に重要なもう 1 つのミネラルは、体の鉄の吸収を助ける亜鉛です。
健康な髪の成長をサポートするのに十分な量のネーブルオレンジには、1 日に推奨されるビタミン C の摂取量がすべて含まれていることに注目してください。
関連する他の栄養素には、抗酸化物質としてタンパク質、リボフラビン、ビオチンなどがあります。