夜の睡眠の質を損なわずに昼寝をする方法 from CNET(HowTo)

疲れたり機嫌が悪くなることなく注意力を高めるために、昼寝は 30 分程度に短くする必要があります。
専門家らによると、寝ているのと同じ場所で昼寝をすると夜中の覚醒が減り、生産性が向上するという。
ただし、スクリーンタイムを使用すると、スクリーンによって前述の昼寝の利点が妨げられる可能性があります。