羊を数えないでください: この新しい睡眠ハックで夜間の不安を解消しましょう from CNET(HowTo)

認知シャッフルは、思考パターンを混乱させ、より早く眠りにつくことを目的とした認知行動療法です。
ボトル、洗面器、ボブキャットなどのランダムな単語に焦点を当て、頭の中で視覚化します。
この練習は、これらの単語の 1 つが「B」で始まるときに必要なプロセスと同様の、小さな夢を引き起こしました。
また、ストレスレベルをより適切に管理するのにも役立ちます。
研究者らは、認知的シャッフルが人々の入眠を早めるのに役立つことを発見しました。