電解質が豊富な食品を食べて、この冬は水分補給しましょう from CNET(HowTo)

栄養士は、水分を多く含む果物や野菜を毎日2～3食分摂取することを推奨しています。
水分補給レベルを示す他の指標は、喉の渇き、尿の色、または炭水化物であり、同様に体内の水分吸収を最適化するのに役立つと彼女は付け加えました。
果物には91%の水分が含まれていますが、圧搾された野菜には96%の水分が含まれています。
水分補給の必要性は、体の大きさ、活動レベル、発汗量によって異なります。
専門家は、体内に蓄えられる電解質を高めるために食品を組み合わせることを推奨しています。