筋肉を増強するには実際どれくらいの時間がかかりますか? from CNET(HowTo)

筋肉の成長は、トレーニングの年齢、頻度、量によって異なります。
タンパク質の摂取量: ウェイトリフティング後の身体の修復には、十分なタンパク質が必要です。
筋肉に十分なタンパク質がないと筋肉は停滞してしまいます。
カロリー摂取量は、時間の経過とともに筋肉の再生と筋肉量の構築にも影響します。
すべての人の筋肉増強能力について、単一の筋肉増強スケジュールを設定することはできません。
ただし、トレーニングの量に応じて、結果を最大化するように調整できます。