認知シャッフル睡眠ハックで夜間の不安を解消する from CNET(HowTo)

認知シャッフルは、思考パターンを混乱させ、より早く眠りにつくことを目的とした認知行動療法です。
単語の文字だけに焦点を当てながら、ボトル、洗面器、ボブキャットなどのランダムな単語に焦点を当てます。
この練習は小さな夢を引き起こし、それがあなたの心を睡眠に移行させるのに役立ちます。
研究者らは、この技術が不眠症に悩む人々に効果があることを発見しました。