あるフィットネストラッカーは、人々がフィットネスの目標を達成するには毎日 3,000 歩から 6,500 歩歩くことを推奨しています。
10000という数字は「良い運動」を意味し、中程度の有酸素運動や激しい身体活動を週に2回行うことを推奨する人もいるが、専門家はサイクリングのような体重を負荷しない活動には効果的ではないと述べた。
ただし、平均的な人は、ただ歩くだけではなく、毎日 30 分の定期的なウォーキングを行うことでこの目標を達成できます。
合計の活動量 (約 5 km/100,000 歩) に加えて、初めて歩くことになります。
最大歩数が推奨される最小歩行数であるため、uclrionced_steps は同等に定義されていると見なされます。
1日あたり少なくとも10,000歩を目標にする必要があります。
これには、約 3000 ～ 66000 歩、2200 歩が含まれます) 平均歩数に応じて、ジムの会員になることで 1000 ～ 1000 歩もカウントされることも有益である可能性があります。
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