これらの9つの心を落ち着かせるヨガのポーズで睡眠の悩みを克服しましょう from CNET(HowTo)

「猫牛のポーズ」は仰向けでも簡単にできますが、ある程度の練習が必要です。
また、腰をひねって地面に触れないように上げます。
次に、息を吐きながら、つま先に手を伸ばしながら、膝を天井に向かってわずかに曲げます（猫のように）。
両手で繰り返します。
不快感を感じた場合は、足首の周りに手を伸ばして踏ん張ってください。
このようなヨガのポーズは体の緊張を和らげるのに役立ちます。