2024 年のエネルギーに最適なビタミン from CNET(HowTo)

エネルギー源となるビタミンには、チアミン (B1)、リボフラビン、ナイアシンなどがあります。
ビタミン B12 などの他のビタミンは、食物を燃料に加工するのに役立つため、最も大きな力を発揮します。
ただし、ビタミンによっては、エネルギーを高めるために 1 日 1 錠だけで十分な場合もあります。
注目すべき点: 2023 年の系統的レビューによると、成人 15.1% が栄養素の不足による疲労に悩まされています。
B-12を補給しても、コーヒーや紅茶のように十分なエネルギーを得ることができません。