時間の変化によって睡眠が妨げられないようにしてください。夏時間が終了したときに休息を取り戻すための 3 つの修正 from CNET(HowTo)

夏時間後に概日リズムを軌道に戻すためのヒントをいくつか紹介します。
1. 睡眠の質を妨げ、疲労を引き起こす可能性があるため、変更直後に起床時間を調整しないでください。
就寝前のアルコール、カフェイン、不健康な食事は避けてください。
概日時計は、24 時間の明暗をたどる体内時計です。