このビジュアルガイドでは、毎日必要なタンパク質を摂取する方法をすべての人に示しています from CNET(HowTo)

これらの食品をすべて食べると、タンパク質の量は 99 グラムに達し、目標の 100 グラムにかなり近づきます。
包装された商品の栄養成分表示には、毎日少なくとも 100 グラムのタンパク質が必要であることが示されています。
これには、ナッツ、種子、麻の実と牛乳やクリームを組み合わせたものが含まれます。
ただし、この数値は、全粒穀物を食べるか、インポッシブル・バーガーのような植物ベースの肉代替品を食べるかによって異なります。