睡眠を改善するために、誰もがこれら 3 つのヨガのポーズを行うべきです from CNET(HowTo)

ヨガのポーズは瞑想に似ていますが、就寝前に行う方が労力は少なくて済みます。
ポーズには、体を落ち着かせ、消化を助ける「前屈」が含まれています。
彼女はまた、太もも枕をサポートとして使用する代わりに、足を揃えてこれらのポーズを行うことをお勧めします。
クロエ・ケルナガー＝スミスさんは、「寝室で時々こうしたポーズをとるのが好きです。
ヘッドボードの上で足を振り上げるだけです」と語った。