この包括的なビジュアルガイドは、タンパク質の必要性を完全に把握します from CNET(HowTo)

視覚的なガイドでは、ビーガン、ベジタリアン、または動物を食べない人にとって、タンパク質 100 グラムがどのようなものかを示しています。
このガイドには、1回分のタンパク質の理想的な量と、それを満たすために必要なタンパク質の内訳も含まれています。
例：卵 4 個（12 グラム）、缶詰 1 缶（27 グラム）、牛肉ミートボール 3 個（15 グラム）。
ビーガンの食事では、毎日少なくとも100グラムが必要です。
しかし、平均的な人は1日に約93カロリーの動物性食品を必要とします。