メラトニンで頭がぼんやりする？より優れた自然な睡眠補助剤は GABA かもしれません from CNET(HowTo)

睡眠のためにガンマ-アルファ酪酸 (GABA) を摂取する 入眠を助ける、不眠症に対する天然の睡眠補助薬が 7 つあります。
最良の結果を得るには就寝の 30 ～ 60 分前に服用し、それに応じて用量と頻度を追跡してください。
睡眠財団によると、GABA レベルの低下は夜間の眠気と関連しているとのことです。
しかし、GABAを摂取した後に気分が悪くなったと報告する人もいれば、ストレスレベルの軽減に役立つと言う人もいます。