このシンプルなビジュアルガイドで毎日のタンパク質目標を達成しましょう from CNET(HowTo)

視覚的なガイドでは、ビーガン、ベジタリアン、または動物を食べない人にとって、タンパク質 100 グラムがどのようなものかを示しています。
このガイドには、1回分の理想的なタンパク質量と、1日に必要なタンパク質の量の内訳も含まれています。
例：卵 4 個（12 グラム）、缶詰 1 缶（27 グラム）、牛肉ミートボール 3 個（15 グラム）。