朝一番に日光を浴びるようにしてください。睡眠の健康を改善することができます from CNET(HowTo)

日光は、体の 24 時間の睡眠と覚醒のサイクルである概日リズムを調節するのに役立ちます。
体は暗くなるとメラトニンを生成し、朝明るくなると目が覚めます。
また、眠気を誘うコルチゾールの生成を調節するのにも役立ちます。