十分なタンパク質を摂取していますか?この便利なビジュアルガイドでは次のことがわかります。 from CNET(HowTo)

視覚的なガイドでは、ビーガン、ベジタリアン、動物を食べない人にとって、タンパク質 100 グラムがどのようなものかを示しています。
このガイドには、1回分の食事またはスナックに含まれる理想的なタンパク質量の内訳も含まれています。
ビーガンの場合、この数値は約 93 グラムですが、その量は 103 グラムです。
ただし、平均的な人は、動物性食品を含まずに、毎日約 100 グラムのタンパク質を摂取する必要があります。
プロテインプレートには、栄養成分表示のある項目からの情報が含まれています。
これにより、日常のニーズをより適切に達成することができます。