メラトニンを捨てて、これらの 7 つの天然の睡眠補助薬を今夜試してみましょう from CNET(HowTo)

夜、枕にラベンダーエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、眠りにつきやすくなります。
ハーブティーやグミCBD（カンナビノイドとしても知られる）を飲むことは、不眠症の効果的な治療法です。
ただし、高血圧やアレルギーにより睡眠障害のある妊婦にはお勧めできません（下記を参照）。
就寝前にヨガと瞑想を実践する より良い睡眠を得るには、マットレスの代わりに枕ウォーマーを使用してみてください。
睡眠中の喫煙や飲酒は避けてください。