誰でもできる睡眠の質を高めるトップ 3 のヨガのポーズ from CNET(HowTo)

睡眠のためのヨガのポーズは瞑想に似ていますが、通常は横になって行われます。
「身体的な練習は、神経系を落ち着かせ、交感神経モードから副交感神経モードに切り替えるのに役立ちます」と、ニュージーランドのサンフランシスコにあるヨガスタジオスカイティンの共同創設者クロエ・カーナー氏は語った。
このポーズは、昨年（2016年）のポーズセッション中に、思考や感情が乱れた状態で眠っている人々を対象にテストされました。
ストレスホルモンを緩和し、睡眠の質を向上させる効果があることが証明されています。