メラトニンを捨てて、これらの 7 つの天然の睡眠補助薬を手に入れましょう from CNET(HowTo)

通常、不眠症と戦うために最初に推奨されるのはメラトニンのサプリメントです。
ただし、就寝前のリラックスやリラクゼーションにも使用できます。
眠りにつく前にヨガや瞑想をしましょう。
寝る前にラベンダーオイルを飲むか、水に溶かして夜枕に数滴スプレーしてみてください。
注目すべきことに、マグネシウムはナッツや種子などの食品に自然に含まれています。