食事と睡眠習慣の関係: 睡眠の質を高める食べ物を食べ始めましょう from CNET(HowTo)

睡眠衛生を良好に保つと、夜の睡眠が良くなります。
辛すぎる食べ物を食べると胃酸逆流や胸やけを引き起こす可能性があり、カフェイン濃度が高くなります。
また、ブルーライトや目の気を散らさないように、午後遅くにコーヒーを飲むのは避けてください。
栄養豊富なバランスの取れた食事は、健康的な睡眠習慣の促進に役立ちます。