バイラル睡眠ハックは実際に効果があるのか​​？専門家が意見を言う from CNET(HowTo)

米国の医師が、一般的な睡眠に関する 10 のヒントを承認または誤りであると証明しました。
彼女は、赤い光は、寝室でより早く簡単に眠りにつくのに役立つ天然ホルモンであるメラトニンの生成を助けると言いました。
しかし、彼女は、うつぶせ寝は「寝るのに最悪の姿勢」であるため、うつぶせ寝はしないようにと警告しました。
そして、寝る前に靴下を履いて、8秒間呼吸してください。
注目すべきことに、これらのヒントの 1 つは、人々がより早く眠りにつくのに役立ちます。