専門家が認めた 7 つの食品で質の高い睡眠をとりましょう from CNET(HowTo)

睡眠の質を高めるために、全粒穀物、ナッツ、フルーツを食べましょう。
以下の 7 つの食品には、健康と睡眠を促進する栄養素が含まれています。
トリプトファンやセロトニンの放出を助けるアミノ酸などの抗酸化物質を多く含む食品を食べましょう。
寝る前に食べ物を消化するために、寝る2～3時間前には食事をしないようにしましょう。