より深い眠りに最適な環境を作り出す7つの簡単な方法 from CNET(HowTo)

簡単なヒントを使用すると、夜に眠りやすくなります。
睡眠財団によると、より良い睡眠に理想的な室温は華氏 65 度または摂氏 18 度です。
部屋を涼しく保つために、遮光ガラスや暗いカーテンを使用してください。
就寝前に電子機器を使用しないでください。
光源は過熱などの有害な影響を引き起こす可能性があり、騒音は頭痛を引き起こす可能性があります。
ブルーライトへの曝露を減らすために、ライトブロッカーを使用してみてください。