専門家による、減量に最適なワークアウト 3 つ from CNET(HowTo)

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、体重を減らすことができます。
有酸素運動は、筋肉量を増やしながら脂肪を減らすために重要な部分であり、体の筋肉が増えると毎日より多くのカロリーが消費されることを意味します。
筋力トレーニングでは、激しい運動中に自分の体重を抵抗として使用して心拍数を上げ、血圧を下げます。
運動は、ストレスや疲労の軽減などの効果もあります。