睡眠を改善するために寝る前に行う9つのヨガのポーズ from CNET(HowTo)

ヨガを練習すると眠りが促進されます。
以下のポーズは、猫と牛のポーズや橋のポーズなど、初心者でも簡単に習得できます。
ただし…すべてのポーズが睡眠の質と全体的な健康の改善に同じ効果をもたらすわけではありません。
ヨガはリラクゼーションとバランスにも役立ちます。