メラトニンを抑制するのに役立つ7つの天然の睡眠補助薬 from CNET(HowTo)

夜枕にラベンダーエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、就寝前にリラックスできます。
お茶を飲むか、タルトチェリーからお茶を飲むと、生産量が増加し、不眠症の軽減に役立ちます。
また、睡眠アプリを使用して、寝る前に心を落ち着かせる音楽を作成してみてください。
妊娠中および 18 歳未満のお子様は喫煙や鎮静剤の服用を避けてください。