この実証済みの 5 分間のハックで早く眠りにつく from CNET(HowTo)

ベイラーとエモリーの研究によると、睡眠衛生とは、より早く眠りにつくのに役立つ行動のことです。
この研究では、To Do リストを書き出すと、完了したタスクについて書き出すよりも早く眠りにつくことがわかった。
また、就寝前のカフェインやアルコールを避けることは、不安やストレスのレベルを軽減するのに役立ちます。
不眠症は世界中の成人の半数に影響を及ぼしていると推定されています。