より多くの電解質を摂取し、水分補給を保つ方法 from CNET(HowTo)

電解質は、水、スポーツドリンク、粉末サプリメントに含まれるミネラルです。
これらは代謝プロセス中に使用されるプラスまたはマイナスの電荷を帯びており、神経系の制御、筋肉の収縮、水分補給、pH の安定維持に関与しています。
健康的な pH レベルは 7.36 ～ 7.44 です。
ナトリウムやカリウムなどの電解ミネラルを含む飲料には、推奨量よりも多くの糖分が含まれています。
十分な電解質が不足すると、疲労、頭痛、吐き気、血圧の変化、その他の副作用が発生する可能性があります。