すべての ZZZ が同じように作られているわけではありません。回復のための睡眠が十分に取れているかどうかを知る方法は次のとおりです from CNET(HowTo)

睡眠トラッカーを使用すると、睡眠パターンを追跡し、前夜の浅い睡眠、深い睡眠、覚醒した睡眠の量を確認できます。
レム睡眠では、脳が最も活動している覚醒に近い段階で目が急速に動きます。
毎晩十分な深い睡眠がとれると、閉じた目を最大限に活用することができます。
通常、人は眠りについてから約 90 分後に「レム」睡眠を経験します。
これは心拍数と呼吸が遅くなる第 2 段階です。