足首と手首のウェイトを鍛えるとより健康になりますか?専門家が解説 from CNET(HowTo)

足首と手首のウェイトは、適切に使用すれば有益であると専門家は述べています。
重さは 4 分の 1 ポンドほど軽い場合もあれば、20 ポンドほど重い場合もあります。
足首のウェイトを使用することの長所と短所は、エクササイズにどのように時間を費やすかによって異なります。
セラピストのハニエル・ヘルナンデス氏は、「上下の動きに使用するのが良いでしょう」と語った。
彼はまた、プライオメトリクスや股関節の強化のために高重量を使用しないように人々にアドバイスしました。
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