おそらくビタミンを摂取する必要はありません。誰がすべきかは次のとおりです。 from CNET(HowTo)

ビタミンは発育と適切な機能に不可欠ですが、最適な健康状態を達成するための近道として見落とされがちです。
平均的なアメリカ人は毎日約1000ミリグラムのビタミンAを摂取していますが、高齢者は毎日約400マイクログラムのビタミンB12とビタミンKを摂取しています。
鉄、ビタミン D、B-12、カルシウムは、最も一般的な欠乏症状の 1 つです。
しかし、年齢を重ねるにつれて、私たちの体は特定の栄養素を吸収したり生成したりする能力が低下します。