地中海ダイエット: 利点、食品リスト、食事のアイデア from CNET(HowTo)

地中海食は、地中海沿岸に住む人々の伝統的な食生活に影響を受けています。
全粒穀物、魚、魚を含む低脂肪の植物ベースの食事です。
食事に制限はありませんが、ナチュラルチーズが最適です。
2022年の研究では、緑の地中海ダイエットが減量に役立つ可能性があることが判明しました。
地中海食では、加工食品の摂取も少なくなります。
加工肉、乳製品、加工油は固く禁止されています。
この食事ではお茶やナッツも許可されていません。