睡眠のためにヨガの力を活用するための9つのポーズ – CNET from CNET(HowTo)

「猫牛」のポーズは簡単で、手と膝だけで行うことができます。
ポーズは、足を壁に向けて座った姿勢から始まります。
息を吐きながら、膝を曲げ、頭を天井に向けて、牛の姿勢を真似します。
あるいは、額を足首に近づけてみましょう。
同じ動作を数回繰り返します。