不安を感じているときに試す5つのグラウンディングテクニック – CNET from CNET(HowTo)

不安は身体的にも精神的にも現れる可能性があり、最も一般的に影響を受ける種類の障害はパニック障害です。
不安の身体的症状には、頭痛、疲労、胃痛、過度の発汗、吐き気、消化器疾患などがあります。
呼吸法を練習する ゆっくりとした横隔膜呼吸などの呼吸法は、リラックスするのに役立ちます。
パニック発作の症状は通常 5 ～ 20 分以内に消えます。
医師に相談することも助けになります。