睡眠に関する 7 つの通説を打ち破り、より良い休息をとるための本当の秘訣

悪い睡眠習慣や睡眠に関する通説を特定することは、より良い睡眠を実現するのに役立ちます。
この記事では、なぜ人は起床時にいびきをかき、テレビやコンピューター、電子機器の影響で邪魔されることが多いのかについて説明しています。
また、寝酒が睡眠の開始と睡眠時間の短縮に役立つ理由も明らかになります。
鎮静作用があるとされるアルコールは、睡眠の生成を妨害し、メラトニンの生成を遅らせます。