ビーガンの場合にタンパク質摂取量を増やすためのコツ – CNET from CNET(HowTo)

豆類やマメ科植物を食事に加えると、毎日のタンパク質摂取量を満たすのに役立ちます。
調理したひよこ豆には14.5グラムのタンパク質が含まれますが、調理したレンズ豆1カップには17.9グラムが含まれます。
ニュートリショナル イーストを使用すると、残りの一日に体が十分なタンパク質を確実に摂取できるようになります。
植物ベースのプロテインパウダーを使用して、タンパク質含有量を高めます。