減量のためのカロリー：毎日どれだけのカロリーを消費すべきか、何人の専門家が言っている

フィットネストラッカーは、体重を減らすために消費する必要のあるカロリー数を見積もるのに役立ちます。
カロリー不足ルールでは、摂取量よりも摂取量が少ない場合、毎日 2,200 ～ 3,000 カロリー増加するということです。
著名なホリスティック栄養士でオフィス・ヘルスの創設者であるジェイミー・メイトランド氏は、人は生きることでカロリーを消費すると述べています。
ただし、体重の減少はライフスタイルの変化に基づいています。
「変えるのに『特別な食事』は必要ありません。
気分が良いことをするだけでいいのです」とマイテランド氏は付け加えた。