1日100グラムのタンパク質を食べる方法：実際の様子とそれを達成するためのコツ – CNET from CNET(HowTo)

1日当たりのタンパク質100グラムは、パッケージ商品に表示されている栄養成分表示に基づいています。
お皿には卵4個、24グラム、ミックスナッツ1オンス、麻の実が入っており、合計93グラムになります。
これは、これらの食品をすべて 1 日に食べた場合、100 グラムの目標を簡単に超えることを意味します。
ただし、上の写真のタンパク質含有量は、平均的なプレートで得られるものとはわずかに異なります。