悪い睡眠を受け入れるのはやめましょう。睡眠の質を管理するための専門家による 42 の方法 – CNET from CNET(HowTo)

アメリカ疾病予防管理センターによると、睡眠負債とは、取るべき睡眠量と実際に得られる睡眠量の差のことです。
アルコールは消化不良や胃酸逆流を引き起こす可能性があり、鎮静作用により睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。
鍼治療と光療法の技術を使用すると、心と体を落ち着かせることができます。
体重を減らすための寝酒も、早く眠りにつくのに役立ちます。