何だって？ホワイトノイズまたはブラウンノイズでぐっすり眠る – CNET from CNET(HowTo)

ブラウン ノイズはホワイト ノイズよりも低い周波数を再生し、ブラック ノイズよりも聞き取りやすくなります。
ホワイトノイズにより、入眠にかかる時間が 38% 短縮され、全体的な睡眠の質が向上しました。
ただし、茶色のサウンドはより自然で耳に優しいです。
睡眠用のヘッドフォンを使用すると、目が覚めてしまうような突然の騒音をカバーできます。