睡眠が悪いだけで満足しないでください。睡眠の質を向上させる専門家の 42 のヒント – CNET from CNET(HowTo)

研究によると、睡眠負債とは、取るべき睡眠量と実際に得られる睡眠量の差のことです。
アルコールは消化不良やイライラを引き起こす可能性がありますが、寄り添うことは心と体を落ち着かせるのに役立ちます。
夜間の減量運動​​は、より早く眠りにつくのにも役立ちます。
鍼治療と光療法を使用すると、睡眠の質を向上させることができます。